睡眠品質相關
長期睡眠不足的影響
長期睡眠不足的影響與慢性疾病關係
長期睡眠不足不但會影響日常行為；長期睡眠障礙會誘發多種身體疾病，包括體內內分泌失調，造成免疫力下降，可能會引致自律神經失調，易有三高疾病、損害肝臟功能、記憶力變差、可以誘發憂鬱、肥胖、泌尿系統疾病、性功能問題等病症。
高血壓與睡眠不足
每天睡眠不足 6 小時的人發生高血壓風險則會增加35%。
OSA（阻塞性睡眠窒息症）除了影響睡眠質素，更有機會引致不同併發症，包括：
– 血壓、血糖及腰圍皆有機會比健康人士高（1.&2.）
– 代謝綜合症(Metabolic Syndrome，即高血壓、高血糖、 高血脂及肥胖)比一般人高出五倍之多（3)
– 美國國家高血壓小組更於2004年（4)，將OSA例為其中一種導致 高血壓的成因
延伸閱讀：什麼是OSA（阻塞性睡眠窒息症）
- Marin JM, Agusti A, et al. JAMA 2012May;307(20):2169-76.
- Aronsohn RS, Whitmore H, et al. Am J Respir Crit Care Med. 2010 Mar;181(5):507-13.
- Lam JC, Lam B, et al. Respir med, 2006 Jun;100(6):980-7.
- Chobanian AV, Bakris GL, et al. Hypertension. 2003 Dec;42(6):1206-52
糖尿病與睡眠不足
睡眠障礙導致胰島素抵抗、葡萄糖耐量，增加糖尿病的患病風險，糖尿病患者睡眠障礙患病率達50%~60%（主要包括失眠、睡眠呼吸暫停） 。
睡眠時間不正常容易導致糖代謝異常，增加糖尿病患病率。睡眠片段化與微覺醒是引發糖尿病的關鍵。血糖高的時候，腎臟會透過排尿來減低血糖，患者可能要整夜起床到洗手間，導致睡眠斷斷續續。
在睡眠不足的情況下，身體可產生排斥胰島素的反應，屬糖尿病的先兆。若胰島素受到排斥，葡萄糖便不能轉化為能量，繼而導致高血糖。疲累的人會吃更多含高糖的食物，讓身體攝取能量，這樣也會令血糖水準飆升。
失眠、睡眠呼吸暫停會影響糖代謝，加重糖尿病的發展，糖尿病又會引發的睡眠不足形成惡性循環
擔心患有血糖問題？
延伸閱讀：建立檢測血糖習慣 ，可有助預防二型糖尿病
腦中風與睡眠不足
根據美國心臟學會的資料「失眠會導致心臟病、中風的風險增加」。失眠為腦中風常見併發症，中風病人會有所謂的睡眠/清醒障礙(sleep/wake disorders, SWD)，大部分是以失眠、日間過度嗜睡、疲倦、或睡眠時間過長做為表現。嚴重的OSA會增加中風病人的死亡率，會加重其失能的程度。
心血管疾病常伴發各種睡眠障礙，以失眠、睡眠呼吸暫停為主；另睡眠障礙常誘發或加重心血管疾病，影響治療效果和預。
每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。
情緒與判斷力失常
人們若欠缺適量的睡眠，將可能導致一些後遺症，如嗜睡、情緒不穩、憂鬱、壓力、焦慮、免疫力降低、判斷力減退、失去邏輯思考等。
與睡眠障礙相關疾病/併發症
一直有鼻鼾問題？瞓極都唔夠？了解自己會否有睡眠障礙？現時本港分別有4.1%1和2.1%2的中年男性和女性受到OSA（阻塞性睡眠窒息症）困擾： 按此了解更多
資料來源：
香港睡眠醫學會
台灣居家睡眠健康服務第一品牌：大立雲康科技